TOP 15 exercises for the beach


TOP 15 exercises for the beach

Судя по погоде за окном, лета нам больше в этом году не увидеть. Зато можно строить планы на следующий теплый сезон и представлять себя гуляющей по пустынному пляжу или загорающей у бассейна с бокалом фруктового сока. Совсем недавно я вернулась из тропического рая в другом конце света. Но в этот раз две недели отдыха не сказались на фигуре, т.к. все дни я занималась «ленивым» фитнесом. Почему ленивым? Потому что делать упражнения из этого комплекса можно в номере отеля между выбором платья на вечер и просмотром любимого фильма, сидя с журналом в руках на балконе или даже лежа на шезлонге! Результат же (при правильном выполнении) будет отличным. Не верите?) Советую попробовать хотя бы один раз и только потом делать выводы)

А еще сегодня у меня потрясающая новость в тему. В эту субботу, 30 августа, Nike будет проводить закрытую NTC-тренировку для девушек в Москве. Будет много сюрпризов, подарков и отличный тренер. Я приглашаю вас провести последние дни лета с пользой и спортивным настроением: только 4 девушки-читательницы моего блога смогут попасть на тренинг, пообщаться с тренером и получить индивидуальные рекомендации, а также подарки от Nike и других партнеров блога (не буду рассказывать все секреты, но обещаю, что вам понравится!). Хотите узнать детали – давайте читать дальше:)

А вообще, я уже точно решила, что следующий спортивный девичник будет точно без ограничений по количеству и с еще большим набором интересных тренировок, партнеров и мероприятий. Давайте дождемся середины сентября;)

Итак, чтобы попасть на тренировку, нужно:

1. В комментарии к этому посту написать, почему именно вы должны быть в команде NTC Workout в эту субботу.
2. Указать свои фамилию и имя, а также почту, по которой с вами можно оперативно связаться.

Победителей — авторов самых интересных, смешных, мотивирующих или запоминающихся комментариев — мы озвучим завтра вечером. В тот же вечер они получат на почту подробные инструкции о том, как попасть на тренинг и что нас будет ждать:) А потом я обязательно поделюсь с вами фотографиями и расскажу, как было весело) Буду рада встречи с вами!

_________________________________

Ну а теперь, как и обещала, вернусь к основной теме поста: «ленивому» фитнесу для отпуска. Вообще, во время каникул отдыхает не только наш мозг и нервная система, но и тело. И я считаю, что насиловать свой организм, ежедневно крутя педали или поднимая гантели в тренажерном зале отеля, все же немного неверно и лучше помнить о правильном режиме питания, каким бы ни был соблазн. Конечно, все очень индивидуально, но отдохнув от усиленных тренировок во время отпуска, организм вернется к выполнению привычного вам комплекса упражнений с новыми силами. Большой плюс предложенных ниже упражнений в том, что их можно выполнять в любом месте: многие относятся к разделу «невидимой» гимнастики, и даже на переполненном людьми пляже ваши занятия останутся незамеченными. Остальные можно выполнять в номере отеля или прогуливаясь по затененной от солнца аллее. Зато мышцы после тренировки скажут спасибо)

Как обычно, каждую тренировку я начинаю с растяжки-разминки, затем делаю упражнения, объединяя силовую и аэробную нагрузку (второй уделяю меньше внимания, т.к. в условиях жаркого климата, повышенной влажности и в целом новой для организма обстановки кардио упражнения лучше выполнять под присмотром специалиста), и в конце занятия потягиваю мышцы, чтобы они лучше «запомнили» тренировку. Начнем?)

1. Перекатывания на спине

Почувствуйте напряжение мышц пресса во время поворотов. Медленно потягивайтесь, подготавливая мышцы к тренировке.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

2. Боковая планка

Старайтесь избегать прогиба в пояснице. Шея, спина и ноги должны представлять прямую линию. Небольшой секрет: основной вес стоит распределить на боковые мышцы тела, а не на опорную руку — это и более верно, и позволит вам дольше удержать положение.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

3. Приседания

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

4. Планка

Казалось бы, самое простое, но в то же время и самое качественное упражнение-рекордсмен по количеству задействованных мышц. В правильном положении тело должно представлять прямую линию. Время выполнения – от 1,5 минут.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

5. Прыжки из приседа

Попеременно приседайте на левую и правую ногу из прыжка. Колено согнутой ноги не должно выходить за носок, задняя нога во время приседа должна быть под прямым углом.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

6. Подъем бедер с вытянутой под углом 45-60 градусов ногой

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

7. Приседания на коленях

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

8. Подъем бедер и ног в положении лежа на животе

 

9. Упражнение для рук и груди

Как правило, у женщин руки более слабые, чем у мужчин. И часто многие упражнения для рук даются нам с большим трудом. На помощь придет простое, но очень полезное упражнение, которое, помимо прочего, может вернуть форму и подтянуть грудь. Для его выполнения нужно сложить руки на уровне груди и с силой надавливать ладонью на ладонь.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

10. Упражнение для рук и верхней части спины

Техника выполнения похожа на предыдущее упражнение: вы должны с силой давить рукой на стену, дерево, дверь или любимого человека:)

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

11. «Русские» скручивания

Следите, чтобы спина была ровной, удерживайте равновесие.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

12. Подъем ноги в положении лежа

Самое «невидимое» упражнение, т.к. в данном случае неважна высота подъема ноги, важно продержать ее на весу как можно дольше.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

13. Приседания под прямым углом

Руки можно держать перед собой, на талии или высоко подняв вверх. Приседать под прямым углом, колено не должно выходить за носок.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

14. Растяжка «птица»

Упражнение из йоги. Поможет растянуть внешнюю поверхность бедра. Согнутая впереди нога упирается в пах, тело расслабленно. Старайтесь не заваливать корпус на бок.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

15. Растяжка всего тела

Встаньте на носочки и вытяните вверх руки, старайтесь растянуть позвоночник и мышцы всего тела. Если умеете держать баланс, закройте глаза и задержитесь в таком положении на минуту.

фитнес, фитнес блогер, фитнес блог, фитнес упражнения, тренировка для пляжа, фитнес в отпуске, аэробика, упражнения для рук, упражнения для бедер, упражнения для груди, упражнения для попы, упражнения для ног, fitness, fitness blogger, top russian blogger, русский блогер, лучший блогер, спортивный блогер, модный блогер, подтянуть грудь, подтянуть ягодицы, fitness vacation, лучший блогер россии, best russian blogger, top blogger, nike blogger, NTC, thailand, упражнения для похудения, упражнения для ягодиц, невидимая гимнастика, упражнения для пресса, комплекс упражнений, exercise, workout, упражнения для женщин, упражнения для пляжа, лучшие упражнения, фэшн блогер, russian bloggers, annamidday, аннамиддэй, fitness girl, famous russian bloggers, fitness model, best blogger

 

Буду ждать от вас вопросов и отзывов по этой тренировке, а также комментариев об NTC Workout в эту субботу) Хорошего настроения и отличного дня!

За одежду для занятий большое спасибо NIke)

Related Post

33 Comments

Add yours
  1. Anonymous

    Большое спасибо!

    Анна, отличная статья забираю в закладки, не терпится попробовать сегодня вечером. Радует, что не нужны никакие дополнительные приспособления! И жаль, что я не в Москве — обязательно пришла бы на этот тренинг. Может Вы решитесь поездить по городам России? Думаю, девушкам было бы интересно с Вами позаниматься)

  2. thesandwatches

    Эх, как всегда все самое интересное в Москве проходит) Пришла бы с большим удовольствием, после родов очень хочется привести в порядок фигуру, пообщаться с тренером… Поддерживаю, кстати, предыдущего комментатора))))
    Очень хорошо ты описала каждое упражнения, тренировка получилась понятной. Аня, а есть противопоказания к ней?

  3. admin

    Re: Большое спасибо!

    обязательно напишите, какие будут впечатления после занятия, интересно узнать мнение других девушек)
    А по поводу предложения — очень заманчиво, найти бы для этого средства и время)

  4. admin

    Очень обидно, согласна) а еще обиднее, что я могу выбрать только 4 девушек:( Но, ничего, по секрету скажу, что впереди много интересных мероприятий, и, уверена, Вам они тоже придутся по вкусу;)
    Касательно ограничений. Физически здоровой девушке без проблем с позвоночником эти упражнения должны даться без проблем)

  5. Anonymous

    Спорт -это всегда круто))

    Привет Анюта.Очень интересный блог. Все просто и доступно…Ты как всегда прекрасно выглядишь))Люблю спорт.Хожу в спортзал, но ни как не получить должного результата, тренер ни как не может дать ответы на мои вопросы и подобрать программу конкретно для меня…Я очень бы хотела попасть в эту команду…Чтобы на конец то услышать ответы на свои вопросы…

  6. Anonymous

    Я бы хотела оказаться в команде NTC Workout, потому что только Nike может заставить меня поднять попу с дивана и перемещать ее дальше, чем кухня. С Nike Couch началась моя любовь к пробежкам по утрам и стремление пробежать 10 километров в этом сентябре (Да-да, я действительно зарегистрировалась и собрала компанию друзей, которая готова преодолеть себя). С появлением специальной обуви для йоги я полюбила и это занятие, и с начала учебного года планирую снова вставать в пять утра и стоять в позе воина за просмотром друзей. А вообще я просто очень хочу получить ударную дозу энергии, боли в мышцах и, конечно, общения, чтобы с улыбкой войти в двери института (а точнее скорее вползти) и задать ритм в борьбе за знания. Очень хотелось бы встретиться с профессиональными тренерами и получить их советы и наставления, ради этого готова даже сделать три подхода пресса по 100 раз!
    Сорокина Анна.
    ann.sorokina@mail.ru

  7. Anonymous

    Божечки, я тоже хочу на NTC тренинг, потому что я обожаю спорт и самую красивую и яркую спротивную одежду Nike!!!!!!!! Как же мне было круто, когда я не работала и могла каждый день с утра бежать на любимые тренировки… А сейчас только после работы и по выходным, спорт снимает стресс, делает людей уверенными и красивыми, спорт — это наслаждение)
    лично я обожаю боль в мышцах после тренировки)))))

    Вообщем буду безмерно счастлива если я буду в вашей команде тренинга))))))

    Аня Гудодникова
    Annet-8806@mail.ru

  8. Anonymous

    Очень понравились упражнения для «ленивого фитнеса» 😀 а в таком месте ,наверное, и мотивация для занятий не нужна))

    Фитнес для меня не только способ поддерживать фигуру, но и отличная возможность отвлечься от проблем, ненужных мыслей и т.д.
    Каждый раз, когда мне грустно или когда мне хочется поесть(очень помогает, кстати :D), я надеваю топ и кроссовки Nike и иду в фитнес-клуб за порцией отличного настроения и энергии на весь день!

    Была бы очень рада пообщаться с тобой лично и попасть в команду NTC Workout, а также получить рекоммендации от тренера))

    Диана Морозова, dianaash8@gmail.com

  9. crachj

    А я просто обленилась до невозможности. Генетика позволяла валяться на диване и увлекаться выпечкой. Но в начале этого лета пришлось признать, что 90-60-90 это хорошо, но без регулярных тренировок это слегка обвислые 90-60-90. Может именно эта суббота станет толчком к регулярным занятиям? Короче, мне очень нужен стимул! Очень надеюсь, что именно команда Nike им станет. Кто если не они?

    Коптева Юлия kvoshka@mail.ru

  10. Anonymous

    Анна, большое спасибо за такую возможность. Для меня спорт стал спасением после долгой депрессии. Он помог восстановить силы и поверить в себя. Занимаюсь редко, каждый раз по настроению, но хотя сделать тренировки полноценной частью своей жизни, поэтому с большим удовольствием пришла бы на это занятие!

    Светлана Утенкова, sutenkova@yandex.ru

  11. Anonymous

    И я хочу попасть в вашу спортивную команду, чтобы наконец-то пообщаться с профессионалами и выбрать для себя правильный тип фитнеса. Очень обленилась в последнее время: работа, дом, быт затягивает. А хочется стряхнуть с себя груз проблем и сделать спорт тем мотиватором, который поможет двигаться дальше:)

    Екатерина Яровая, yarovayakatya1984@gmail.com

  12. Anonymous

    Анютка, ты как всегда прекрасна!!Я всегда восхищаюсь тобой и тем что ты делаешь!!Вот посмотришь на тебя и сразу хочется бежать в зал и заниматься)) Но увы, не всегда это получается, работа, дом, семья, как-то это затягивает и перестаешь уделять себе время, пока не осознаешь что появились лишние пару кило и выглядывающий животик))) и начинаешь задумываться, а не пора бы уже взяться за свою фигуру и привести ее к идеалу, пусть не 90-60-90, но к такому, что нравится себе и мужу 🙂 А тем более грядущий отпуск делает свое дело, хочется выглядеть на все 100 % 🙂 Поэтому я бы очень хотела попасть на это занятие, зарядится позитивом и получить незабываемые впечатления от занятия спортом, тем более в такой компании профессионалов 🙂

    kristina.adeeva@inbox.ru

  13. medunock

    Анечка спасибо за такую простую и действенную тренировку! отдельное спасибо за анимашки — очень наглядно и понятно! (и красиво!)

  14. Anonymous

    Я бы очень хотела попасть на закрытый тренинг. Всегда была спортивной и активной девчонкой, но месяц назад мне ошибочно диагностировали аппендицит и сделали мааааленькую дырочку в животе, как у резинового ежика из детской песни и ничего не нашли. На всякий случай, месяц я не занималась спортом (но, признаюсь, втихаря приседала, очень уж много энергии, которую сложно было усмирить). Я была похожа на грустного зашитого медвежонка Тедди :)))))))))) Но я начала возвращаться к тренировкам и хочу снова скакаттт, бегать и качать еще пока плоский живот.

    Не откажите мне в такой возможности, я супер-няшка!
    http://cs616730.vk.me/v616730811/1424b/1o6jvk_Bgeo.jpg

    juliakovalchyk@yandex.ru

  15. Anonymous

    тренировка

    добрый день)) очень хочу потренироваться с вами) в этом годы на свое 29-летие прыгала с братом на батуте…испытала невероятный восторг, записала видео и решила, что видео следующего года я должна гордиться…для этого приобретена форма Nike, со всеми вытекающими)))

    Ковальчук Ольга, fannihill@yandex.ru

  16. admin

    Re: Спорт -это всегда круто))

    Лена, привет! Большое спасибо за теплые слова)
    Я уверена, что в ближайший месяц мы организуем нечто еще более интересное, и обязательно позовем тебя!

  17. admin

    Аня, большое спасибо за комментарий)
    Мне тоже кажется, что форма Nike — одна из самых «девчачьих» и веселых)
    Мы обязательно ждем Вас на наших следующих тренировках и девичниках, время и место я сообщу заранее) Буду рада знакомству!

  18. admin

    Диана, Вы правы, на пляже настроение всегда совершенно потрясающее)
    А еще согласна с Вами, что спорт — отличная замена ненужным перекусам;)
    Мы обязательно пригласим Вас на следующий девичник, который будет совсем скоро! Спасибо Вам за комментарий!

  19. admin

    Юля, объявляем бой лени и приглашаем Вас в эту субботу на тренировку)
    Гарантируем не только стимул, но и отличный результат;)

  20. admin

    ох, спасибо)
    на самом деле, я думала сделать отдельными фото, но так вроде бы получилось более наглядно:) заодно и море «шумит» на заднем плане)

  21. admin

    Светлана, полностью согласна с Вами, что спорт — мотиватор и спаситель во многих ситуациях!
    Будем ждать Вас на наших следующих девичниках, которые я обязательно проанонсирую в блоге с соц.сетях) Спасибо!

  22. admin

    Юля, от Вашего комментария получила прямо-таки бешеную порцию энергии) поэтому, чтобы ежик снова стал счастлив, приглашаем Вас на тренировку в эту субботу)

  23. admin

    Re: тренировка

    Оля, большое спасибо за комментарий!
    Отличная идея с видео-мотиватором, и мы обязательно осуществим ее в этом году на следующем спортивном девичнике) К сожалению, Вы ответили уже после 14.00, и, как бы мне ни хотелось, мы не смогли принять этот комментарий:(
    Но в следующий раз мы Вас очень ждем!

+ Leave a Comment